czas pokaze... nigdy za duzo prochu nie schodzi u mnie... tylko porcja bialka z bcaa po treningu ... i to by bylo na tyle... gainier.. na urlop.. na wszelki wypadek ... wiec sporo czasu minie zanim sie skonczy... ale fakt moze sie zapedzilem z 2 latami ... powiedzmy, ze 1 rok na bank :D..
[...] obecnie tylko idzie to co do testu na pierwszym zdj+ mono i carbo z hi teca, reszta oczekuje, na poźniej czyli na redu bcaa sfd juz koncówka, ale poczeka do redu we wiadrze przesypane carbo z hi teca reszta co nowe czeka machine man cambo mysle ze na redu sie nada? niby data do maja, ale nie [...]
[...] tak wiec 4cm bardziej mnie satysfakcjonuje niż te ubyte kg. Aktualnie ok. 2k kcal. Produkty nieprzetworzone/surowe sam przygotowuję posiłki. Delikatna suplementacja czyli bcaa, białko i thermo speed. Chciałbym pociągnąć tak do końca września i od października powoli podnosić tygodniowo o 500kcal żeby wejść na neutralny bilans, a w listopadzie [...]
DT rano witaminy, omege3, mono, - witaminy i omege po posiłku a mono przed? przed treningiem bcaa, po treningu mono+magnez - tutaj bezpośrednio po treningu przed posiłkiem? na wieczor omege DNT rano witaminy, omege3, mono, na wieczor omege i magnez
co do BCAA TST gdy cwicze na siłce to trening trwa gdzies ponad 60min i po tym zaczynam robić aeroby 30min to z 10min przed aerobami moge wypic BCAA ? to tak jak w trakcie treningu akurat.. Ok to na temat detonatora juz wiem wszystko.. Nie mam problemow z cisnieniem itp.sprawy ale wrzuce vosobolan po tym cyklu.. Okey. Dzięki za info, jakby coś to [...]
[...] ,nie zwracało uwagi na regeneracje,waliło 6 razu w tygodniu ,w tym grupe nawet 3 w 15-20seriach itd ,a i tak sylwetki były ładniejsze od obecnych.Nie było kreta ,gluty ,bcaa i innych wynalazkow ,a ludziska sobie radzili i wygladali o wilel lepiej ode mnie he he i obecnych mutantów. hmm...nie jednak mam zasade; trenowac systematycznie i jak [...]
Nie, czuję się nawet lepiej niż zwykle, może to zaleta tego, że przestałem również palić. No i druga kwestia kalorie nadal mam na teoretycznym plusie. Na dzień dzisiejszy nie, bo jestem po roztrenowaniu, za tydzień-półtora tak. Treningi, które zrobiłem w tym tygodniu były bardzo dobre, Nitro + BCAA daje radę, a jakbym opadał z sił mam MCT, tylko [...]
Dzień 1 No to czas zaczynać, teoretycznie dzień 1, ale jak pisałem obciąłem węgle już parę dni temu, jednak dopiero dziś zaczynam nowy trening, zobaczymy co z tego będzie. Dieta: Jako drugi posiłek białko z oliwą, bo miałem dziś za******* w laboratorium i na więcej nie było czasu. 1.Boczek, warzywa. 2.Białko, oliwa. 3.Boczek. BCAA 2x 15g [...]
Dzień 2 (Środa 2013-05-01) AREOBY: Bieganie 28min - po tym biegu przez pół dnia nóg nie czułem. Nie wspomne już o chodzeniu (z psem juz problem był wyjść na dwór) xD SUPLEMENTACJA: Na czczo: 10g BCAA Activlab, 5g jabłczan kreatyny Trek CM3 Po aerobach: 10g BCAA Activlab, 5g jabłczan kreatyny Trek CM3 DIETA: - 2269 kcal - 193g białko - 98g [...]
[...] kolwiek to jest jem z ograniczeniem sosow 17:30 ryz z piersia z kurczaka z warzywami + kawa (posilek przed treningowy) 18:00 tak jakos 45 min przed treningiem porcja bcaa bezposrednio po treningu porcja bcaa popita woda z glukoza 20:30 ryz z piersia z kurczaka z warzywami + oliwka 22:00 amino + 5 bailek jaj jedno cale [...]
[...] "massacre" 2. Przy robieniu sily trzeba przyjmowac wiecej bialka niz w treningu na mase tak? a gdy robie moc calego ciala? czyli duzo skokow itp? 3. ktore bcaa polecasz i czy warto brac? mozna brac razem z witaminkami olimpa multiple sport i bialkiem (Whey Gold Standard 100%) 4. Czy przy treningu na sile rowniez powiekszamy [...]
Cześć. Arkus 1.Nie uwazam by rezygnować całkowicie z innych treningów i nawet samych pleców,no chyba ze masz na celu jakis konkurs a czasu zostało mało to kwestia sporna.Napewno główny nacisk na podciaganie a reszta luzz-jednak 3 x w tyg i ciagle to samo moze nie działac całkiem sprawnie-by przygotowac organizm do takiego rodzaju sprawdzianu [...]
[...] w trakcie wysiłku zacznie pozerac tez mase mięśniowa bo zwariuje.Sztuka polega na tym by rano po wstaniu juz zapodac dawke zabezpieczajaca w postaci chocby glutaminy i bcaa,a niekiedy bialka.Wtedy organizm ma to co potrzebne a zasoby energi na rowerku czerpie z zapasów tłusczy,bo ma wyczerpany glikogen po całej nocy-jest to dobra metoda ale [...]
[...] to szybki marsz,bo bieg napewno umozliwi strate z masy,no chyba ze zalezy Ci na kondycji. Przed biegie spozyj dawke normalna suplementów jak po treningu byc powinno-Max Carb,bcaa,glutamina to z podstaw,po bierzni po ok 20 minutach na niej oraz szybkim przysznicu czyli ok 30 minut po treningu siłowym białko typu Izolat-potem masz czas na powrót do [...]
Jesli po posiłku to najlepiej po śniadaniu i najwczesniej 1,5-2 godziny po nim. Jesli rano to na czczo ale po przyjeciu antykatabolików jak Bcaa i Glutamina. Jesli na wieczór to moze to byc na chwile przed ostatnim posilkiem. Jesli po treningu to zaraz po nim po uwczesnej calej suplementacji po treningowej.
Wojtek P - moge napisac Ci raczej jak to wyglada u MNie tylko zawsze z roku na rok ulega to modyfikacji,po uwczesniejszych błedach lub na kolegi doswiadczeniu. OSTATNI DZIEŃ: 1.Suple sa juz w małej ilosci,zazwyczaj to systemy pomujace bez kreatyny,aminokwasy zazwyczaj jak najlepsze z izolatu serwatki,i BCAA,arginina. 2.Węgle jem w dużej ilości [...]
AO11 pamiętaj,że mięśnie rosną w trakcie odpoczynku(regeneracji), a nie w siłowni podczas treningu.Dlatego więcej nie zawsze oznacza lepiej, jestem pewien,że jeżeli przetrenujesz klatkę solidnie raz w tyg.to będzie to w zupełności wystarczające.Inna sprawa to,że trening jaki Tobie zaproponowałem,czyli normalny split będzie się sporo różnił od tego [...]
hator jeśli możesz sobie pozwolić na 500gr.piersi dziennie to nie ma źle.Wrzuć po 150gr.do posiłku nr.3/4 i w 5 zamiast twarogu.Ten twaróg przesuń sobie na później,tym samym zwiększysz ilość posiłków do 6. Do posiłku nr.3 i 5 (po treningowego) dorzuć węgle złożone np.100gr. ryżu brązowego/ kaszy gryczanej, makaronu pełnoziarnistego. W posiłku [...]
volvo93 dla mnie najważniejsze jest stężenie poszczególnych aminokwasów w kapsułce czy tabletce,wiadomo im większe tym zazwyczaj produkt droższy, tak więc wszystko zależy od zasobu portfela.Co do Glutaminy to od dobrych kilku lat używam ją w połączeniu z aminkami i daje rade,regeneracja na duży plus i zero przeziębień. bob2211 G-Force,2 miareczki [...]
[...] martwie, bardziej o trening), ale większy progres będzie stosując takie cykle? Dzięki za odp. dot. suplementacji. Biorę aminy proste, ale w okresie, gdy organizm jest bardziej przeciążony (może zostawie je sobie na okres redukcyjny), oczywiście bcaa, vitargo, białko to codzienność. Pozdrawiam. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-14 14:53:52
Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!
